～食事の前に準備体操～ 口の準備運動をしてみよう！
運動の前に準備体操をする人は大勢いますが、嚥下障害のある人にとっても準備体操は非常に大切です。食事の前に口を動かしやすくしておくことで、誤嚥の予防ができます。食事の前の2,3分ちょっと行うだけで効果がありますので実行して下さい。
1. 首のストレッチ
2. 顎の開閉
3. 舌の運動
4. 発音練習
5. 唾液の嚥下、咳、深呼吸
嚥下体操には色々な種類があります。今回紹介している1～5までの体操は、簡単で基本的なものを選びました。現在嚥下障害のない高齢な方でも、予防につながりますので、ぜひ体操を実行してください。